Seizoen · Juni – Augustus

Zomerkleding wielrennen: licht, luchtig en beschermd.

In de zomer draait alles om ventilatie, vochtafvoer en bescherming tegen de zon. Kort-kort is de norm, maar een gilet in de achterzak en zonnebescherming op je huid horen er net zo goed bij.

18 – 32°C Zomerrange Jun – Aug
Hoe de zomer werkt

De uitdaging: warmte kwijtraken, niet vasthouden.

In de zomer draait het kledingprobleem om. Waar je in de winter warmte wilt vasthouden, wil je die in de zomer juist zo snel mogelijk kwijtraken. Je lichaam koelt af door zweet te verdampen, en je kleding moet dat proces helpen, niet tegenwerken.

Goede zomerkleding is licht, ademend en voert vocht af. Een luchtig fietsshirt met een mesh-achterkant laat rijwind door en verdampt zweet. Vast, dicht materiaal doet het tegenovergestelde: het houdt warmte en vocht tegen je huid.

Onderschat de zon niet. Bij hitte boven 28°C wordt fietsen zwaarder en droog je sneller uit. Rijd op de heetste dagen liever vroeg in de ochtend of in de avond, en drink méér dan je denkt nodig te hebben.
De zomer-basiskit

Wat je aantrekt bij 18 – 32°C.

Bovenlichaam
Luchtig fietsshirt korte mouwen
Een zomershirt met veel ventilatie en een mesh-achterkant. Lichte kleuren weerkaatsen de zon. Een ultralight baselayer eronder klinkt tegenstrijdig, maar helpt zweet verdampen en houdt de zon van je schouders, vooral op lange ritten.
Onderlichaam
Bib short met goede zeem
Een ademende zomerbib is de standaard. Op langere zomerritten is de kwaliteit van de zeem belangrijker dan wat dan ook: comfort bepaalt hoe lang je fris blijft. Lichte, ademende stof voorkomt oververhitting.
Achterzak
Ultralight gilet of windvest
Ook in de zomer meenemen. Op een lange afdaling of bij een onverwachte windvlaag koel je snel af. Een gilet van zo'n 50 gram past in elke achterzak en voorkomt dat je verkleumd beneden aankomt na een klim.
Bescherming
Zonnebril, zonnebrand en pet
Een zonnebril tegen fel licht en insecten. Zonnebrandcrème op armen, nek, oren en benen: opnieuw smeren op lange ritten. Een dunne, ventilerende pet onder de helm houdt de zon van je hoofd en zweet uit je ogen.
Van fris tot hitte

Wat je aanpast per temperatuur.

TemperatuurAanpassing t.o.v. basiskit
18 – 22°CKort-kort. Gilet en dunne armstukken mee voor een frisse ochtendstart of afdaling.
22 – 27°CLuchtig shirt en bib short. Zonnebescherming standaard. Extra bidon water mee.
27 – 30°CLichtst mogelijke kleding, lichte kleuren. Rijd in de ochtend of avond. Drink ruim.
Boven 30°CVermijd de heetste uren. Overweeg een kortere route, koelvest of pauzes in de schaduw. Extra elektrolyten.
De meest gemaakte fout

Waarom je ook in juli een gilet meeneemt.

De klassieke zomerfout: bij stralend weer zonder gilet vertrekken. Het gaat mis op de afdaling. Op een lange afdaling rij je hard zonder inspanning te leveren: je motor staat uit, maar de rijwind blaast keihard langs je bezwete lijf. Vijf tot zes graden gevoelstemperatuur verlies is zo gebeurd.

Een ultralight gilet weegt 50 gram en past in elke achterzak. Er is geen enkele reden om het thuis te laten, zelfs op de warmste dag niet, zodra je route ook maar één serieuze afdaling bevat.

Gebruik de tool op de homepage voor een advies op maat: het houdt rekening met je snelheid, de windrichting en het hoogteverloop van je route: juist die factoren maken het verschil tussen comfortabel en koud aankomen.

Veelgestelde vragen

Snel antwoord.

Wat trek je aan bij fietsen in de zomer?

In de zomer draag je een luchtig fietsshirt met korte mouwen en een bib short: kort-kort dus. Kies materialen die zweet snel afvoeren en de lucht doorlaten. Vergeet zonnebescherming niet: een zonnebril, zonnebrandcrème op armen en nek, en eventueel een lichte baselayer die de zon van je huid houdt en zweet verdampt.

Waarom een gilet meenemen bij warm zomerweer?

Zelfs bij 25°C kan een lange afdaling of een onverwachte windvlaag je flink afkoelen. Op een afdaling rij je hard zonder inspanning te leveren, waardoor je lichaamswarmte snel verdwijnt. Een ultralight gilet weegt zo'n 50 gram, past in elke achterzak en voorkomt dat je onderkoeld beneden aankomt na een bergafdaling.

Hoe bescherm ik mezelf tegen de zon op de fiets?

Gebruik zonnebrandcrème met hoge factor op armen, nek, oren en benen, en smeer opnieuw bij lange ritten. Draag een zonnebril tegen fel licht en insecten. Een lichte, lichtkleurige baselayer met korte mouwen kan de zon van je schouders houden en helpt tegelijk bij vochtafvoer. Rijd bij hitte bij voorkeur in de vroege ochtend of latere avond.